"RISVEGLIO DI COSCIENZA"

COS'È LA MEDITAZIONE?

Impara l'Arte di Meditare

La meditazione è una pratica di autocontrollo, volta a regolare il corpo e la mente verso uno stato profondo di rilassamento. Si riferisce a un processo mediante il quale si raggiunge uno stato acritico di auto-osservazione passiva ; lo stato di coscienza in cui si osserva il pensiero, ma senza pensare; il sentimento senza esserne coinvolti; e qualsiasi contenuto cognitivo, sensoriale, emotivo, fisiologico o comportamentale, passivamente, solo permettendo, senza rispondere. Lo sviluppo personale è essenziale per crescere come persone, uno stato di coscienza sublime e impeccabile è essenziale per raggiungere il successo in qualunque cosa tu faccia. Possono essere affari, hobby, studi, ecc…

Nel corso della vita affrontiamo sfide e situazioni con cui dobbiamo fare i conti. Alcuni sono facili e appartengono alla nostra zona di comfort, altri invece ci pongono delle vere sfide.  In ogni caso, per scendere a compromessi con loro, dobbiamo raggiungere uno stato dell'essere equanime e pienamente sviluppato. Alcune tecniche di meditazione lavorano esclusivamente sulla concentrazione, mentre altre si concentrano sulla consapevolezza e sull'accettazione di sé. L'obiettivo è quello di raggiungere un profondo stato di coscienza durante la sessione. 

Cosa'è la Mindfulness?

La mindfulness è una tecnica di meditazione che consiste nell'osservare la realtà nel momento presente, senza intenzioni di giudizio ,con piena apertura e accettazione. 
Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, biologo e scrittore statunitense, Professore Emerito di Medicina e fondatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso la University of Massachusetts Medical School. 
“La Mindfulness significa “porre attenzione in un modo particolare e intenzionale, nel momento presente e in modo non giudicante” 
Dalle diverse tecniche di meditazione vengono proposti anche approcci diversi: alcuni lavorano esclusivamente sulla concentrazione, mentre altri si concentrano sulla consapevolezza e sull'accettazione di sé. Cerchiamo di rilassare la nostra coscienza e di non esprimere giudizi sulle nostre sensazioni, sentimenti o pensieri. Sapere cosa succede al nostro interno, in ogni momento attraverso la gestione dei processi attentivi.
L'obiettivo è quello di raggiungere un profondo stato di coscienza durante la sessione. Per raggiungere questo obiettivo vengono utilizzate diverse tecniche specifiche di meditazione. 
La mindfulness riesce a separare la persona dai propri pensieri per riconoscerli e mettere in discussione gli schemi mentali, dando grande peso al qui e ora attraverso un'attenzione totale al momento presente. Ti permette inoltre di riconoscere ciò che accade mentre sta accadendo, accettando attivamente il flusso dell'esperienza così com'è sta dando portandoti in uno stato di profonda pace interiore.